În era digitală, tot mai multe activități se desfășoară din poziția așezat: lucrăm de la birou, petrecem ore în fața ecranelor, iar mișcarea devine o excepție. Un stil de viață sedentar afectează profund sănătatea coloanei vertebrale, fiind o cauză frecventă a durerilor lombare și cervicale.
Statul prelungit pe scaun reduce fluxul sanguin în regiunea inferioară a corpului, favorizând înțepenirea mușchilor și suprasolicitarea discurilor intervertebrale. Fără pauze regulate și fără mișcare, coloana este supusă unei presiuni constante care, în timp, poate duce la deformări și dureri cronice.
De asemenea, sedentarismul este adesea asociat cu creșterea în greutate, care pune și mai multă presiune asupra spatelui. Pe lângă aceasta, lipsa tonusului muscular slăbește structura de susținere a coloanei, făcând-o mai vulnerabilă la leziuni.
Soluția nu este doar să „mergi la sală”, ci să integrezi mișcarea în activitățile zilnice: scurte plimbări, pauze de întindere, folosirea scărilor în locul liftului sau statul în picioare la anumite sarcini. Micile schimbări, aplicate constant, pot avea un impact major asupra sănătății spatelui și a stării generale de bine.